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女性の病気 月経前症候群
月経前症候群とは、ＰＭＳ（Premenstrual Syndrome）とも呼ばれ、女性の生理の約２週間前から起こる様々な不調のことを言います。この症状は、一般的に、排卵から月経開始までの時期に現れ、黄体ホルモンの影響によると言われています。
月経前症候群の症状は、大きくは身体的症状と精神的症状に分けられ、具体的な病状には大きな個人差があります。
月経前症候群の身体的症状としては、腰痛、下腹部が張る、頭痛、乳房が痛い・張る、疲れやすい、眠くなる、肩こり、めまい、手足の冷え、むくみ、のどがかわく、ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い、食欲が増す・なくなる、下痢・便秘、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、などが挙げられます。月経前症候群の精神的症状としては、イライラ、攻撃的になる、怒りやすい、無気力、うつ状態となる、能率が低下、気分の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる、などです。月経前症候群では、同じ症状が周期的に現れ、また、その症状は排卵から月経前の「黄体期」に出現し、月経終了後の卵胞期には消失します。
月経前症候群（ＰＭＳ）の治療
月経前症候群（ＰＭＳ）の治療には、食事とストレス対策が必要です。様々な栄養素が不足すると、月経前症候群の病状がひどくなると言われています。バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をしてストレスをあまり溜め込まないようにしましょう。食事としては、バランスの取れた食生活をしている人では、月経前症候群の病状が軽い、というデータがあります。また、月経前症候群の前にはむくみやすくなるので、塩分控えめにしましょう。
月経前症候群（ＰＭＳ）の自分でできる対策
また、自分でできる対策としては、セントジョンズワートというハーブは気分を落ち着かせる働きのあり、安定した精神状態を保つ作用があります。カルシウム・マグネシウムなどの微量元素も月経前症候群の症状の緩和に大変有効であるとされています。チェストベリーもホルモン群を調整する作用があるため、月経前症候群に効果があると言われています。大豆イソフラボンも女性ホルモン様の働きのあり、有効です。その他、「ビタミンＢ６」「γ-リノレン酸」なども有効らしいです。
